co zjeść

[...] :D Wychodzą mi generalnie 3-4, zależy ile składników. W pracy zjadam w sumie suche. Myślę, że to kwestia treningu :D W dzienniku Solarosa jest pokazane co to znaczy zjeść dużo na jeden raz :D No wiem, przeczytałem obydwa dzienniki Solarosa, i nie ogarniałem jego cheat day-ów %-) No micha ładnie wygląda, też chciałbym tyle węgli ;-) I za [...]

[...] a potem resztę węgli. Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg [...]

[...] DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

Może źle napisałem, okno w sumie 9h, bo mozarelle jem w pracy (ok 12), za to potem po treningu nie miałem jak zjeść od razu posiłku, bo jeździłem po mieście ponad godzinę i zjadłem wtedy paczkę wafli ryżowych (przed 17 ), wróciłem do domu i od razu tortilla z kurakiem + zaraz po kilogram frytek, więc sumarycznie wyszły, że w 4h zjadłem tyle węgli. [...]

23.11.2015 DT Zostało trochę jedzenia z imprezy weekendowej, więc trzeba było zjeść. Na zdjęciu 2 kawałki bagietki, a w rzeczywistości poszło 4. Super dżemik jest tej firmy Streamline, na 100g chyba 20 g węgli, a całe opakowanie ma 300, więc spokojnie na 3 gofry starcza te 50 g. Filmów dziś nie robiłem, bo nie mogłem znaleźć dobrze miejsca%-) ale [...]

Przecież to, co Ty zjadłeś w dwa dni idzie zjeść w dwóch posiłkach :)) Dobra, może lekko wyobraźnia poniosła. Ale w trzech easy Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-21 10:42:04

PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

... Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść.... Dokładnie tak samo odbieram to co się u Ciebie dzieje langrafia.

Wczoraj dzien nt ale za mna pierwsza lekcja tanca na rurze. I, nie jest tp trudne. Co mnie zdziwilo, figury bardziej silowo techniczne wychodza mi bez problemu, musze sobie pocwoczyc te bardziej taneczne typu obroty z zaczepianiem nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach [...]

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

[...] On jest pozbawiony wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu siłowym Do posiłków tych możesz zjeść opcjonalnie jeden owoc(jabłko,brzoskwinia, banan itp) Posiłek 5 - 130 gr mięsa + 60gr ryżu itp. (nie może to być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz [...]

16.10 DIETA I ĆWICZENIA Wczorajsza dieta legła, niestety wypadły mi aż trzy normalne posiłki, byłam cały dzień poza domem i zamiast zjeść jak człowiek zjadłam dwa jabłka i sushi. Pocieszające jest jedynie to, że zrobiłam 7km szybkim marszem w terenie, z czego 3,5km z 6kg ciężarkiem na brzuchu (żeby nie było, tym ciężarkiem był mój synek w chuście [...]

Tomazzo spox każdy reaguje inaczej. Ale efektywnośc aerobów robionych na czczo do uwalniania i potem spalania WKT jest raczej niepodważalna! E-lite. Nie wiem co i jak polecaja inni , ja wogole czesto sie dziwie jak duzo osob (nawet na sfd) powiela jakies schematy suplementacyjne albo dietetyczne. A jak Ich zapytać skąd takie teorie , skąd [...]

@koalson, Wielkie dzieki takie slowa motywuja jeszcze mocniej do dalszej pracy :-) @Czawaj, nie tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile [...]

[...] zaczęłam patrzeć na swój organizm jak zbiornik, do którego mogę wrzucić coś fajnego co on dobrze wykorzysta albo wrzucić mu śmieci, którego go pobrudzą i utytłają. Wizualizowanie pomaga ;-) Ie tam, mięso wolę sama zjeść niż wydawać komuś kto i tak nie doceni, chyba bym jej od ust wyrywała wiedząc, że to i tak przerywnik między syfem }:-( 8-)

[...] robić. Jeżeli zacząłbym trenować nogi to bym miał 2x takie i bym się w żadne spodnie nie mieścił. Porady proszę pisać na pw. Chciałbym dodać, że co do diety to nie jest zależne ode mnie, mam dopiero 17 lat i co rodzice ugotują to muszę to zjeść a nie :/. POMOCY! dodam jeszcze mile widziane są wasze porady a nie jakieś z innych forów :). Dzięki.

[...] zapewne trochę musztardy chrzanowej do tego. Później wam dopiszę o której godzinie zjem obiad bo to u mnie różnie z godzinami. Uwielbiam wakacje bo da się normalnie zjeść, ale w roku szkolnym będę robił kanapki z twarogiem i np. cukrem do tego, jakoś będzie... Chyba żebym zaczął nosić pudełka i jadłbym jakiegoś kuraka z ryżem i [...]

[...] smażone. Co nie oznacza że masz jeść surowe mięso }:-( broń boże, żebyś źle nie zrozumiał. Oznacza to tyle że jak coś się bez problemu da zjeść na surowo - np. jabłko to nie ma sensu go gotować bo zdrowiej jest na surowo. Smażenie to najgorsza z możliwych opcji, co nie oznacza że trzeba z niego całkowicie [...]

jak zrobisz w piatek popoludniu to na poniedzialek powinienes juz normalnie cos zjesc, raczej nie boli, no ale jezyk puchnie i nie wymawia sie 'r' (mozna, ale trzeba sie postarac) i w ogole troche smiesznie, np jak probowalem zjesc kisiel to sie caly poplulem nim (jakies 5 godz po przebiciu), a zjedzenie indyka w drugi dzien zajelo mi 45 minut. [...]

[...] co potrzebujesz to 60 minut aero w dni BEZ siłowni - i ważne po treningu...po siłowni czy tam po aerobach wypijasz sobie WPC ale to nie jest posiłek. Po siłowni musisz zjeść SZYBKO duzy posiłek typu kurczak + kasza lub kurczak + ryż. Kończysz więc trening przykładowo o 12:00, wypijasz WPC o 12:02 i jesz posiłek potreningowy jak tylko [...]